Zavatra 4 tsy tokony hataonao any amin'ny gym
Hisaorana anao ny tratranao marary sy ny fe vaky.
Fantatrao ve rehefa miteny ny olona hoe "akanjo ho amin'ny fahombiazana"?Eny, tsy momba ny birao ihany izany.Miantraika 100 isan-jato ny zavatra anaovanao any amin'ny gym.
Io bra fanatanjahatena 10 taona io, na landihazo T efa anananao hatramin'ny sekoly ambaratonga faharoa, dia mety hahatonga ny fiasana ho sarotra kokoa, ary mety hanimba ny vatanao mihitsy aza.
Ity ny zavatra tokony horaisinao avy amin'ny garderobe fanatanjahanao, stat:
1. Akanjo landihazo 100%.
Mazava ho azy, ny fikarohana dia mampiseho fa ny akanjo landihazo dia maimbo kokoa noho ny lamba sentetika, fa "ny landihazo dia mitroka ara-bakiteny ny hatsembohana rehetra, izay mahatonga anao hahatsapa ho toy ny manao lamba famaohana mando", hoy i Chad Moeller, mpampiofana manokana manana mari-pahaizana.
Arakaraka ny akanjo mando kokoa no hitomboan'ny bakteria—indrindra raha manao izany mandritra ny fotoana maharitra ianao, hoy i Navya Mysore, MD, dokotera iray ao amin'ny One Medical any New York.Ary "raha misy faritra misokatra amin'ny hoditra iharan'ny akanjo fanatanjahan-tena feno bakteria, dia mety hitarika holatra eo amin'ilay tranokala izany," hoy izy nanazava.Ho solon'ny landihazo, dia mifidiana lamba tsy misy hatsembohana natao hanaovana fanatanjahan-tena.
2. Bras mahazatra na Bras Fanatanjahantena Mivelatra
Ho an'ny fitiavana ny nono, aza manao bra tsy tapaka any amin'ny gym.Ny bras ara-panatanjahantena taloha saggy miaraka amin'ny elastika mivelatra dia hevitra ratsy ihany koa."Raha tsy manao bra ampy manohana anao ianao, dia tsy ny mitsambikina ihany no tokony hatahoranao," hoy i Darria Long Gillespie, MD, mpampianatra mpanampy klinika ao amin'ny Oniversiten'i Tennessee School of Medicine."Raha manana tratra antonony ka hatramin'ny lehibe ianao, ny hetsika dia mety hitarika amin'ny fanaintainan'ny lamosina sy ny soroka aorian'ny fanazaran-tena.
Tsy lazaina intsony fa "mety hahatonga ny tadin'ny nono hivelatra, hanimba azy ary hampitombo ny fahafahanao hihena amin'ny ho avy", hoy i Gillespie.
3. Akanjo tery loatra
Ny akanjo compression, izay natao hamelana ny hetsika rehefa manindry ny hozatra, dia tsara.Saingy ny akanjo izay kely loatra na tery loatra amin'ny fomba rehetra?Mety hitera-doza kokoa noho ny tsara izany.
“Tsy tokony ho tery loatra ny akanjo ka hamerana ny fivezivezena — toy ny short na leggings izay tsy ahafahanao miondrika na midina amin’ny squat feno na lobaka izay misakana anao tsy hampiakatra ny sandry eo ambony loha”, hoy i Robert Herst, olona manana mari-pahaizana manokana. mpanazatra sy powerlifter.
"Ary koa, ny akanjo dia tsy tokony ho tery loatra ka hamerana ny fivezivezena."Ny pataloha kely loatra dia mety hiteraka fikorontanan'ny tongotra, raha toa kosa ny bras ara-panatanjahantena mafy dia mety hanimba ny fofonainao, hoy i Mysore.Ny short faneriterena dia mety hiteraka korontana eo amin'ny fe anatiny, izay mety hitarika aretina mihitsy aza.
4. Akanjo Super-Baggy
"Tsy te hanafina ny vatana ianao, satria ny mpampiofana na ny mpampianatra anao dia mila mahita izany mba hanombana anao," hoy i Conni Ponturo, mpanorina ny Absolute Pilates Upstairs ao Woodland Hills, CA."Mivelatra ve ny hazondamosina, mihetsiketsika ve ny kibo, mipoitra ve ny taolan-tehezana, miasa be loatra ve ianao amin'ny hozatra diso?"
Hoy koa izy: “Natao hanampiana ny vatana hihetsika tsara kokoa ny akanjo fanaovana fanatanjahan-tena ankehitriny”, koa mitadiava akanjo tena mety aminao, ary tena mahafinaritra anao ny mijery azy — tombony fotsiny ny mijery tsara.
Fotoana fandefasana: Aug-13-2020