Ahoana no ahafahan'ny zazavavy tsara tarehy very amin'ny akanjony fanatanjahan-tena? Mahazo aina sy tsara tarehy, tsy misy maharesy antsika. Fa! Tsarovy fa ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena isika! Araho izahay raha te hahalala bebe kokoa.
1. Bra fanatanjahan-tena
Mbola tena zava-dehibe ho an'ny zazavavy ny bra fanatanjahan-tena (Hampiditra izany amin'ny antsipiriany ny mpamoaka lahatsoratra any aoriana, azonao atao ny misintona azy mivantana eto ambany!
2. Akanjo lava na lobaka
Raha mihevitra ianao fa ny fanaovana "sports bra" fotsiny dia ampy ho an'ny "tank top" na "T-SHIRT". Raha mangatsiaka ianao na matahotra ny hitanjaka, nefa tsy te ho mafana loatra, dia afaka manao "gilet" na lobaka fohy any ivelany ianao.
3. Akanjo yoga lava tanana sy akanjo maina haingana
1) Akanjo yoga: lava tanana, antonony tanana, fohy tanana, gilet, suspender, vehivavy maro izay mankany amin'ny gym dia misafidy ny hanampy akanjo yoga lava tanana na yoga ihany koa.
palitao ho an'nybra fanatanjahan-tena
2) Akanjo maina haingana (tanana lava, azo anaovana ivelan'ny bra fanatanjahan-tena)
Tombony: Raha ampitahaina amin'ny akanjo landihazo, amin'ny toe-javatra ivelany mitovy, dia mora kokoa ny manala ny hamandoana, ary ny hafainganam-pahamainana dia eo amin'ny 50% haingana kokoa noho ny mahazatra.
4. Zipo/paompy fohy ho an'ny fanatanjahan-tena
Anisan'ny safidy ho an'ny ankamaroan'ny zazavavy koa ny pataloha fohy sy zipo fanatanjahan-tena, satria mety ho tsemboka be izy ireo rehefa manao fanatanjahan-tena ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena (raha tena manao fanazaran-tena ianao), diazipo fanatanjahan-tenana pataloha fohy dia
safidy tsara ho an'ny fampifanarahana: Ho an'ny zazavavy manana tongotra lava sy hoditra manify kokoa, mifidiana landihazo madio ho fitaovana, izay mahazo aina rehefa kasihina.
5. Pataloha/leggings yoga
Fanamboarana vatanapataloha yogana pataloha fanatanjahan-tena tery hafa dia manana endrika tsara, afaka mamaritra ny tsipika tongotra, ary manome endrika hita maso ny olona. Izy ireo no safidin'ny
klioba fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny zazavavy maro.
Tombony azo amin'ny leggings: afaka manindry tsara ny faritra samihafa amin'ny vatana izy ireo, mampiroborobo ny fikorianan'ny ra, mampitombo ny famatsiana oksizenina ho an'ny hozatra, manampy amin'ny fanatsarana ny
fahamarinan'ny fihetsehan'ny vondrona hozatra, mampitombo ny tanjaka ary manampy amin'ny fampihenana ny hovitrovitra amin'ny hozatra, ary mahatonga ny fanatanjahan-tena ho mahomby kokoa. Ny leggings maranitra kokoa dia mazàna vita amin'ny elastika haingana-
manamaina lamba, ka tena tsara amin'ny fitondrana hatsembohana sy ny fidiran'ny rivotra izy ireo; amin'ny ririnina, maina eo amin'ny lamba ny hatsembohana, ary miasa ho toy ny sosona mampisaraka ihany koa ny lamba
mba hisorohana ny hatsembohana tsy ho voarain'ny rivotra mangatsiaka. Rehefa maina amin'ny rivotra ny vatana dia esorina amin'ny hafanana ny vatana. Ny zazavavy manana fe matevina dia afaka misafidy ny hanao pataloha fohy lava kokoa-
tanany na palitao eo amin'ny tapany ambony amin'ny vatana mba handrakofana ny fe. Raha ny marina, manify kokoa ihany koa ny endrika ankapobeny.
Fotoana fandefasana: 23 Mey 2023
