Eto isika dia mitanisa ny fahasalamana, tsy maintsy mibanjina, matoky, ary makà ny habetsaky ny asa an-tsokosoko.
Fanatic, ireo fanatanjahan-tena 10 ireo dia hanova ny fomba fiasanao mandrakizay.
1. Akanjo mamontsina-bozaka mba hijanonana ho maina anao
Ny olona dia nitafy lobaka landy ho an'ny fanazaran-tena isan'andro. Tsara ny landihazo, fa miloko hatsembohana izany. Azonao sary an-tsaina ny halaviran-damba 5 ao amin'ny bin mandritra ny herinandro, manitra toy ny andro fanasan-damba. Aorian'ny vitsivitsy
puffs, manomboka mitaingina lobaka vita amin'ny hamandoana-Wicking material. Showt vita amin'ny lamba tsara dia tsy hamela fofona ratsy. Raha ny tena izy dia tsy voatery ho maina ianao rehefa avy manasa.
Manantona azy na apetaho avy hatrany.
Marihinao ihany koa fa ny hatsembohana dia tsara kokoa. Satria natao tamin'ny vahoaka mahery vaika kokoa izy ireo, dia misy efitrano kely kely ao anaty kibo sy ny valahany raha oharina amin'ny hafa
lobaka tsy tapaka.
Ny momba ny fahatokisan-tena, hoy aho nyAKANJONAOno antony lehibe indrindra amin'ny fanehoako ny hozatrao ao amin'ny gym. Inona no dikan'ny fanaovana ireo curl bicep tsy misy dikany raha toa ka ny sandrinao
Voaroaka ao anaty harona, pataloha baggy?
Ny olona toa ny setroka dia ho malefaka ka hanamafy ny sandrinao mihoatra ny lobaka mahazatra. Na dia tsy manana basy lehibe aza ianao dia hahita fientanam-po kely fotsiny.
2. Ny sombin-tsarimihetsika izay mamela ny vatanao mifoka rivotra
Ao amin'ny gym, ny sombintsombin'ny fampisehoana dia mety ho fanampiana lehibe. Nanjary mazava izany rehefa tsy maintsy nanelingelina ny fikorontanako tamin'ny jump working in-enina aho mba hisintona ny kiraro basikety.
Toy ny lobaka mamontsina ny hamandoana dia tsara ny manao lamba fofonaina sy maivana eo amin'ny tongotrao. Indrindra raha manana hatsembohana ianao. Mety ho TMI ho an'ny mpamaky rehetra ianareo, fa izaho kosa
Mitadiava hatsembohana (rehefa miasa aho, fa tsy amin'ny fotoana hafa). Tsy maintsy nitafy maizina ahofohys ka tsy nisy nahita ny hatsembohana teo ambaniny.
3.Compatremusressemress
Sombina matevina- Fohy eo ambanin'ny shorts izy ireo! Toy ny kiraro fametavetana, ireo mpivady ireo dia hampandeha ny ranao amin'ny tongotrao, ny fanampiana amin'ny fanarenana.
Ireo mpihazakazaka, mpitaingina bisikileta ary mpandevona dia nitatitra ny tanjaka nitombo ny tanjaka rehefa mampiofana amin'ny sombintsombiny mafy izy ireo. Midika izany fa tsapan'izy ireo fa mifindra lanja kokoa izy ireo amin'ny ezaka kely kokoa. ny
Ny fahaizana miharihary dia tena mandika amin'ny fampisehoana tsara kokoa.
Ny kiraro matevina dia tsy maintsy raha toa ka mifandray amin'ny fanatanjahantena toy ny ady totohondry na haiady. Hanampy anao hiaro ny amboara izy ireo ka tsy mila manahy momba ireo tifitra mora tsy nahy.
Paositra: Dec-30-2022