Tsy tokony hifarana eo am-baravaran'ny toeram-panatanjahan-tena eo an-toerana ny fitafy tsara. Milaza ve izahay fa tokony hanao akanjo Tom Ford ianao rehefa manao squat rack? Tsia, fa manoro hevitra izahay fa ny lehilahy rehetra izay mandeha
ny toeram-panatanjahan-tena dia manana safidy manokana amin'ny lamaodyakanjo mavitrikamba hahazoana tombony betsaka indrindra amin'ny fanazaran-tena tsirairay.
Noho ny fitsitsiana, mety halaim-panahy ny hanao lobaka landihazo efa tonta sy pataloha fohy fitondra milomano, saingy na dia mety hitsitsy vola aza ianao dia hametra ny fihetsehanao ihany koa, amporisiho
fofona ratsy ary mampihena ny fotoananao manatrika fivoriana ka mahatonga anao hahazo aina amin'ny ankapobeny mandritra io fotoana io.
Koa inona àry no tokony hotafinao? Eto izahay dia hanazava ny sasany amin'ireo akanjo fototra ilain'ny lehilahy rehetra ao amin'ny fitafiany, ary koa izay tokony hotadiavin'ny rehetra sy ireo marika.
izay manamboatra ny fitaovana tsara indrindra. Ireto izay rehetra tokony ho fantatrao.
Akanjo fanatanjahan-tena ilaina ho an'ny lehilahy
Ny Ambony
Rehefa mipetraka eo ambony "barbell" na mihazakazaka kilaometatra vitsivitsy eo amin'ny "tapis roulant" ianao dia matetika mahatsemboka be ny zavatra rehetra. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fananana akanjo ambony natao hanesorana ny hamandoana.
Ny ankamaroan'ny lamba avy amin'ny AIKA dia manana toetra maina haingana sy mandray hamandoana tsara.
Tokony ho manify nefa tsy tery ny habeny, ka mamela toerana malalaka hivezivezena tsy misy lamba mivelatra manelingelina. Fantatry ny marika izany, koa raha mbola mividy fitaovana manokana ho an'ny fanatanjahan-tena avy amin'ny
marika kianja filalaovana malaza, dia tokony ho mety amin'ny asa ataony izany.
Ny Ambany
Afaka mitafy akanjo mahazatra ianaopataloha fohy mihazakazakaany amin'ny toeram-panatanjahan-tena, saingy safidy tsara kokoa ny mividy kiraro fanatanjahan-tena namboarina manokana noho ny antony maro. Ny pataloha fohy mihazakazaka dia mazàna tsy misy paosy,
izay mety hanelingelina raha mila mitondra ny findainao na ny karatra fanatanjahan-tena any ho any ianao. Fohy kokoa ihany koa izy ireo, izay tsara ho an'ny fahalalahana mihetsika rehefa mandeha eny amin'ny arabe, saingy tsy
Tsara raha tsy te hampideradera ny zanakao lahy ianao rehefa mampiasa ny milina adductor.
Ireo pataloha fohy fanatanjahan-tena misy paosy malalaka sy lava kokoa dia mamaha ireo olana rehetra ireo. Ankoatra izany, dia vita amin'ny lamba malefaka sy mora ampiasaina ihany koa izy ireo.
mihetsika.
Ny sosona fototra
Mety ho toa mifanohitra amin'ny eritreritra mahazatra ny manampy sosona iray hafa amin'ilay fangaro rehefa ny tanjona dia ny hijanona ho mangatsiaka, saingy ny sosona fototra mety dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hatsembohana tsy ho amin'ny hoditrao ary mampihena ny...
hafanan'ny vatana.
Misy antony iray hafa koa. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hijanona ho mangatsiaka sy maina mandritra ny fanazaran-tenanao ny sosona fototra, fa ny fanenjanana ateraky ny fipetrahana tery dia heverina fa manatsara ny atletisma.
fahombiazana ary manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny.
Ny sosona ivelany
Mandritra ny ririnina, mety ho traikefa mahatsiravina ny 15 minitra voalohany amin'ny fanafanana. Rehefa tsy te-hikarakara hoditra ianao dia mila zavatra hitazona anao
mafana rehefa manomboka mafana ny vatanao.
Ba nataonysweatshirt na hoodieSafidy tsara izy io satria mahazo aina, mivelatra ary mafana. Tombontsoa fanampiny raha manana zipo ampahefatry ny fehikibo na feno eo anoloana izy io mba hahafahanao mametraka sy manala azy mora foana rehefa manao izany ianao.
mitombo ary mihena ny hamafin'ny fiofanana.
Fotoana fandefasana: 04 Novambra 2022
