Na dia tsy tokony ho fampisehoana lamaody aza ny fandehanana any amin'ny gym, dia mbola zava-dehibe ny mijery tsara.Ankoatra izany, rehefa mijery tsara ianao dia mahatsapa tsara.Mitafy aina
FITAFIANAizay mahatoky anao ary mamela ny fanamorana ny hetsika dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny fanazaran-tena ary mety hitazona anao bebe kokoa aza
mandrisika.RAHAvao nanomboka programa fanatanjahan-tena vaovao ianao, ity endri-javatra ity dia hanazava ny fanontaniana rehetra momba ny zavatra ilainao entina any amin'ny gym na izay tokony hatao.
manao fanatanjahan-tena.RAHAmanao fanazaran-tena ianao amin'izao fotoana izao, ity dia ho famelombelomana ary hanome anao toro-hevitra mba hampitomboana ny haavon'ny fampiononanao mandritra ny hetsika.
ATAO FIASA
Ny karazana fitaovana izay fidinao ho entina any amin'ny gym dia tokony hamela anao hahatsapa ho maina, mahazo aina ary matoky tena.Ny tena ifantohanao rehefa manao fanatanjahan-tena dia tokony hanome ny zava-drehetra, ary
tsy tokony hahatsiaro tena na tsy mahazo aina amin'ny akanjonao ianao.Miankina amin'ny karazana fanazaran-tena ataonao, mety ilaina ny akanjo samihafa.Ny fanapahana
amin'ireo akanjo anaovanao any amin'ny toeram-panatanjahantena dia tokony hamela anao hivezivezy malalaka tsy hanery ny hetsikao.Hivezivezy sy hiondrika matetika ianao rehefa manao fanatanjahan-tena, noho izany ny
akanjo hanaovanao dia tokony hamela ny flexibility.Mitadiava akanjo vita amin'ny akora synthetic toy ny nylon, acrylic, na polypropylène mba handanjalanjana tsara ny fiasa sy ny fampiononana.
Ny landihazo angamba no lamba fanazaran-tena mahazatra indrindra, satria mora ny vidiny, mifoka rivotra ary mahazo aina.Na izany aza, mazàna mitazona hamandoana izy io ary lasa mavesatra be raha toa ianao ka
hatsembohana.Miankina amin'ny toetr'andro sy ny haavon'ny fampiononanao, a fittedT-shirtna tank top (vita amin'ny fitaovana voalaza etsy ambony) miaraka amin'ny pataloha mampahazo aina na short fanaovana fanatanjahan-tena no tena tsara fanatanjahan-tena
safidy akanjo.Araho ireto toro-hevitra ireto amin'ny fitafy ho an'ny gym dia ho tsara tarehy ianao!Ireto misy toro-hevitra fanampiny:
Kiraro fanofanana
Alohan'ny hanapahan-kevitra amin'ny kiraro iray dia zava-dehibe ny manandrana kiraro vitsivitsy mandra-pahitanao izay tena mety.Raha ao amin'ny fivarotana, andramo ny kiraro mety hivoaka amin'ny alàlan'ny fandehanana manodidina ny fivarotana ary
mitsambikina miakatra sy midina.Mba hahitana ny mety indrindra, dia zava-dehibe ihany koa ny manao ba kiraro izay ho entinao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena.Ankoatra izany, ataovy azo antoka fa misafidy ny kiraro mety ianao
ho an'ny hetsika izay hampiasainy.
mpihazakazaka
Ny kiraro hazakazaka havanana dia tokony hanome fitoniana, fanaraha-maso ny fihetsehana ary fikojakojana ny hazakazakao.Miankina amin'ny endriky ny tongotrao dia mety mila andohalambo hafa habe ianao.Miresaha amin'ny a
mpivarotra izay manam-pahaizana manokana amin'ny kiraro mihazakazaka mba hahitana izay mety aminao.
Kiraro mandeha an-tongotra: Ny kiraro mandeha an-tongotra tsara indrindra dia tokony hamela ny fihetsehana isan-karazany sy ny cushioning.
Cross-trainers: Ireo no matetika atao any amin'ny gym.Ireo kiraro ireo dia mety tsara ho an'ny olona mihazakazaka, mandeha an-tongotra, ary / na manao kilasy fanatanjahan-tena.Tokony hanolotra izy ireo
flexibility, cushioning, ary fanohanana lateral.
ba kiraro
Rehefa mifidy ba kiraro ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, aza manao ny fahadisoana mampatahotra ny fanatanjahan-tena ba kiraro amin'ny kiraro mihazakazaka.Mifidiana ba kiraro fotsy na volondavenona izay mamela ny tongotrao miaina
ary mahazo aina ny miofana. Manaova ba kiraro vita amin'ny acryl na fangaro acryl.Ity akora ity dia tsy mitazona hamandoana toy ny mahazatra ny landihazo sy ny volon'ondry, izay mety hiteraka blisters sy
olana hafa amin'ny tongotra.
SPORTS BRAS
Ny bra ara-panatanjahantena tsara dia ilaina mba hanomezana fanohanana sy hampihenana ny hetsika tafahoatra.Ny bra dia tokony ho fifangaroan'ny landihazo sy akora "mahazo aina" toy ny spandex mesh mba hanampy
lasa etona ny hatsembohana ary mitandrema ny fofona.Andramo amin'ny bras samihafa mandra-pahitanao izay manome fanohanana sy fampiononana indrindra.Andramo mitsambikina miakatra na midina na mihazakazaka eo amin'ny toerana toy ny
manandrana hafa ianaobrasmba handrefesana ny fanohanan'izy ireo.Ny bra nofidinao dia tokony hifanaraka tsara, manome fanohanana fa tsy manakana ny fihetsehanao.Ataovy azo antoka fa tsy mihady ny tady
eo amin'ny sorokao na ny fehin-kibo ao amin'ny taolan-tehezanao.Tokony hifanaraka tsara izy io, saingy tokony ho afaka miaina tsara ianao.
MP3 PLAYER NA STEREO PERSONAL SY MITONDRA
Ny fitondrana mpilalao MP3 na stereo manokana miaraka amin'ny safidinao mozika tianao indrindra dia fomba tsara hanentanana ny tenanao ao amin'ny gym.Mozika mahery vaika - na inona na inona anao
mety ho tiana - dia fomba tsara hanamafisana ny fanazaran-tena kardio sy hahatonga anao handeha.Fehin-tanana na fehikibo fehikibo (mivarotra any amin'ny magazay maro na fanazaran-tena manokana
shops) dia fomba tsara hitondrana ny mpilalao MP3 na stereo manokana anao.
MIJERY
Rehefa lasa mandroso kokoa ianao dia azonao atao ny manomboka mametaka ny fotoam-pialan-tsasatra eo anelanelan'ny andiany tsirairay.Miankina amin'ny tanjonao, izany dia hiantoka fa tsy miala sasatra loatra ianao na maka fotoana
fiatoana fohy loatra.
Antenaina fa ity dia hanome anao fahatakarana kely momba ny akanjo ho an'ny gym.Ary raha vao manomboka amin'ny drafitra fanazaran-tena ianao na mila toro-hevitra mandrisika sy
torohevitra fanampiny,tsidiho ny tranokalanay ho an'ny gazetiboky anio.
Fantatrao izao ny tokony hatao amin'nyGym– ho hita eo!
Fotoana fandefasana: Mar-12-2021