Na dia tsy tokony ho fampisehoana lamaody aza ny fandehanana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena, dia zava-dehibe ihany ny mijery tsara tarehy. Ankoatra izany, rehefa tsara tarehy ianao dia mahatsiaro ho tsara. Mahazo aina ny mitafy
FITAFIANAizay mahatonga anao hatoky tena sy ahafahana mihetsika mora foana dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa momba ny fanazaran-tenanao ary mety hitazona anao ho kely kokoa aza
mazoto. Rahavao nanomboka fandaharam-panatanjahan-tena vaovao ianao, ity endri-javatra ity dia hamaha izay fanontaniana rehetra momba izay tokony hoentinao any amin'ny toeram-panatanjahan-tena na izay tokony hoentina
anaovana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena. RahaManao fanatanjahan-tena ianao amin'izao fotoana izao, ity dia ho fampahatsiahivana ary hanome anao torohevitra vitsivitsy mba hampitomboana ny fampiononanao rehefa manao fanatanjahan-tena.
Akanjo fanatanjahan-tena
Ny karazana lamba hofidinao hanaovana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena dia tokony hahatonga anao hahatsiaro ho maina, mahazo aina ary matoky tena. Ny tena ifantohanao rehefa manao fanatanjahan-tena dia ny fanaovana izay rehetra azonao atao, ary
Tsy tokony ho menatra na tsy mahazo aina ianao amin'ny akanjo anaovanao. Miankina amin'ny karazana fanatanjahan-tena ataonao, mety ilaina ny akanjo samihafa. Ny tapany
Ny akanjo anaovanao any amin'ny toeram-panatanjahan-tena dia tokony hamela anao hihetsika malalaka nefa tsy manery ny fihetsehanao. Hihetsika sy hiondrika matetika ianao rehefa manao fanatanjahan-tena, ka ny
Ny akanjo anaovanao dia tokony hamela ny fiovaovan'ny endrika. Mitadiava akanjo vita amin'ny fitaovana sentetika toy ny nylon, acrylic, na polypropylene mba hahazoana fifandanjana tsara eo amin'ny fiasa sy ny fampiononana.
Ny landihazo angamba no lamba fanatanjahan-tena mahazatra indrindra, satria mora vidy, mora mifoka rivotra, ary mahazo aina. Na izany aza, mirona hitazona hamandoana izy ary lasa mavesatra raha ianao
hatsembohana. Miankina amin'ny toetrandro sy ny haavon'ny fampiononanao, ny fitaovana mifanaraka amin'nyLobakana akanjo lava (vita amin'ny fitaovana voalaza etsy ambony) miaraka amin'ny pataloha mahazo aina na pataloha fohy fanaovana fanatanjahan-tena no fanatanjahan-tena tsara indrindra
safidy fitafiana. Araho ireto torohevitra ireto momba izay tokony hotafiana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena dia ho tsara tarehy sy hahatsiaro ho tsara tarehy ianao! Ireto misy torohevitra fanampiny:
KIRARO FANOFANANA
Alohan'ny hisafidianana kiraro dia zava-dehibe ny manandrana vitsivitsy mandra-pahitanao izay mety aminao. Rehefa any amin'ny fivarotana ianao dia andramo ilay kiraro mety aminao amin'ny fandehandeha manodidina ny fivarotana ary
mitsambikina miakatra sy midina. Mba hahitana ny kiraro mety indrindra, zava-dehibe ihany koa ny manao ba kiraro izay hotafinao rehefa manao fanatanjahan-tena ianao. Ho fanampin'izany, ataovy izay hisafidiananao ny kiraro mety.
ho an'ny hetsika izay hampiasaina azy.
mpihazakazaka
Ny kiraro fihazakazahana mety dia tokony hanome fitoniana, fifehezana ny fihetsehana ary fampiononana ho an'ny fihazakazahanao. Miankina amin'ny endriky ny tongotrao dia mety mila andohalambo hafa habe ianao. Miresaha amin'ny mpitsabo iray.
mpivarotra manam-pahaizana manokana amin'ny kiraro fanatanjahan-tena mba hahitana izay mety indrindra aminao.
Kiraro fandehanana an-tongotra: Ny kiraro fandehanana an-tongotra tsara indrindra dia tokony hamela fihetsehana sy fampiononana isan-karazany.
Kiraro fanatanjahan-tena: Ireo dia matetika anaovana ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena. Ireo kiraro ireo dia mety tsara ho an'ny olona izay mihazakazaka, mandeha an-tongotra, ary/na mandray kilasy fanatanjahan-tena indraindray. Tokony hanolotra
fahafaha-milefitra, ondana ary fanohanana amin'ny lafiny.
ba kiraro
Rehefa misafidy ba kiraro hanaovana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao dia aza manao fahadisoana mahatsiravina amin'ny fampiarahana ba kiraro akanjo tsara tarehy amin'ny kiraro fanatanjahan-tena. Misafidiana ba kiraro fotsy na volondavenona izay ahafahan'ny tongotrao miaina.
ary mahazo aina ampiasaina rehefa manao fanatanjahan-tena. Manaova ba kiraro vita amin'ny akrilika na fangaro akrilika. Tsy mitazona hamandoana toy ny landihazo sy volonondry matetika ity fitaovana ity, izay mety hiteraka fivontosana sy
olana hafa amin'ny tongotra.
Bra fanatanjahan-tena
Ilaina ny bra fanatanjahan-tena tsara mba hanomezana fanohanana sy hampihenana ny fihetsehana tafahoatra. Tokony ho fifangaroan'ny landihazo sy fitaovana "miaina" toy ny harato spandex ny bra mba hanampiana
Mihena ny hatsembohana ary fehezina ny fofona ratsy. Andramo ny bra samihafa mandra-pahitanao izay manome fanohanana sy fampiononana betsaka indrindra. Andramo mitsambikina na mihazakazaka eo no ho eo
manandrana zavatra hafa ianaobrasmba handrefesana ny fanohanana azy ireo. Ny bra fidinao dia tokony hifanaraka tsara, manome fanohanana fa tsy manery ny fihetsehanao. Ataovy azo antoka fa tsy mivelatra ny fehikibo
eo an-tsorokao na ny fehy ao amin'ny tratranao. Tokony hifanaraka tsara izy io, saingy tokony ho afaka miaina tsara ianao.
MP3 PLAYER NA STEREO MANOKANA SY VATA FITATERANA
Ny fitondrana MP3 player na stereo manokana misy mozika tianao indrindra dia fomba tsara handrisihana ny tenanao ao amin'ny gym. Mozika mahery vaika - na inona na inona tianao
mety ho safidy tsara - fomba tsara hampitomboana ny fanazaran-tenanao cardio sy hampandeha anao. Fehikibo sandry na kitapo fitondrana fehikibo (amidy any amin'ny fivarotana lehibe maro na fanatanjahan-tena manokana
fivarotana) dia fomba tsara indrindra hitondrana ny mpilalao MP3 na ny stereo manokana anao.
MIJERE
Rehefa mandroso kokoa ianao dia azonao atao ny manomboka mandamina ny fotoana fitsaharanao eo anelanelan'ny andiany tsirairay. Miankina amin'ny tanjonao izany mba hahazoana antoka fa tsy hiala sasatra ela loatra ianao na maka fotoana be loatra.
fiatoana fohy loatra.
Antenaina fa hanome anao hevitra momba izay tokony hotafiana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena ity. Ary raha vao manomboka amin'ny drafitra fanatanjahan-tenanao ianao na mila torohevitra mandrisika sy
torohevitra fanampiny,tsidiho ny tranonkalanay raha hijery ny gazetinay anio.
Ankehitriny rehefa fantatrao izay tokony hotafiana any amin'nyGym– hihaona any isika!
Fotoana fandefasana: 12 Martsa 2021
