Fotoam-pifaliana izany. Ny tsara toy ny mofomamy mofomamy goavam-be, taratra, ary fambolena aviavy, izay nisy ela be talohan'ny Starbucks, dia zavatra tsy andrintsika isan-taona.
Na dia mety ho faly amin'ny zaza amin'ny krismasy aza ny felanao amin'ny krismasy, ny fotoanan'ny fialantsasatra dia fotoana iray napetraky ny olona amin'ny lanjany be.
Ny fikarohana dia namoaka tamin'ny taon-dasa tamin'ny taon-dasa dia nahita fa afaka manantena ny Amerikana ny fahazoana 8 kilao mihoatra ny fialantsasatra. Ireo isa ireo dia mety ho maso-potipotika, fa aleo ny zavatra iray mahitsy: ny isa
Ny marika dia tsy mamaritra anao, ary tsy mila ny fifantohanao amin'ny fialan-tsasatra na amin'ny andro iray omena. Raha miahiahy momba ny lanjanao na ny fahazarana misakafo ianao dia azafady mba andalàna ny anao
Dokotera.
Izany dia nilaza fa misy olona mitady ny hampihena ny lanjan'ny lanjan'ny faran'ny taona. Na ny vaovao tsara kokoa aza: tsy mitaky anao ny hanafoanana ny sakafo fialan-tsasatra, toy ny sakafo hariva krismasy, tanteraka.
Manam-pahaizana tsara indrindra ny manam-pahaizana.
1.Mihatra ny fahazaran-tsainao
Wellor Wells, Asaf, ary ny tompon'ny sy ny mpanazatra ary ny mpanazatra ny fantsakana sy ny fahasalamana dia fantatry ny fahaizana fa ny lakile hanolorana jogging dogging dia ny hananana fandaharam-potoana henjana. Ity fakam-panahy ity dia
izay tianao hialana.
"Ataovy azo antoka fa manao fanazaran-tena isan'andro ianao," hoy i Wells, ary nanampy izany fa ny fanoloranao ny fanatanjahan-tena isan'andro dia mety hiteraka olana amin'ny torimaso.
2.Manao drafitra iray
Mazava ho azy fa antsoina hoe fialantsasatra izany, fa ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny tsy hikarakarana isan'andro tahaka ny krismasy.
Emily Schofield, mpanazatra manokana sy mpiandraikitra ny gym, Performance Performance Ultimate Los Angeles, dia nilaza hoe: "Tsy ny olona ihany no mihinana sy misotro amin'ny krismasy, fa manana toe-tsaina ihany koa
fa hikotrika ny tenany mandritra ny herinandro maromaro izy ireo. "
Fidio ny fotoana sy ny drafitra ho anao mialoha izay hitranga aminy.
"Mipetraha ary manomana ny hetsika lehibe ho avy. Te hankafy ireo hetsika ireo ianao tsy an-tsaina, toy ny krismasy, andron'ny taom-baovao
3.at zavatra
Aza misondrotra kaloria raha tsy misakafo mandritra ny andro.
"Misy fiantraikany amin'ny siramamy, ny angovo, ary ny toe-po, ny mamela anao hahatsapa ho noana ary mety hihoatra ny fihoaram-pefy," hoy i Schofield.
Ny sakafo izay hanampy anao hahatsapa ho feno ho feno - ary tsy dia mihinana mihoatra noho ny tianao kokoa - asio sakafo izay misy tavy sy fibre mahasalama, toy ny omelets.
4.DAza misotro ny kaloria
Ny fisotroana fialantsasatra, indrindra ny akoho, dia mety ho avo lenta amin'ny kaloria.
"Safidio ny zava-pisotro misy amin'ny vanim-potoana sy ny zava-pisotro amin'ny antonony," hoy i Blanca Garcia, manam-pahaizana momba ny sakafo mahavelona ao amin'ny lakandranon'ny fahasalamana.
Ny fantsakana dia nanoro hevitra ny iray vera iray farafahakeliny iray miaraka amin'ny fisotroana fialantsasatra rehetra.
Paositra: Jan-03-2023