Fahita matetika ny olona manao fanazaran-tena amin'ny pataloha tery ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena. Tsy vitan'ny hoe mahita tsara ny fihetsehana fotsiny ianao, fa tena manampy amin'ny "famolavolana" ny tsipika sy ny fiolahana ihany koa izany.
Ao an-tsain'ny olona, ny fanaovana pataloha tery dia mitovy amin'ny hoe "Handeha any amin'ny gym aho" na "Handeha any amin'ny gym aho androany"
Amin'ny ankapobeny, ny pataloha fanatanjahan-tena dia manana ireto tombony manaraka ireto.
1. Afaka mahita tsara kokoa ny fihetsikao ianao ary miantoka ny fihetsehana marina. Amin'ny fitafiana mahazatra, mety ho sarotra ny mahita ny antsipirian'ny fampiharana rehefa mitaky "lamosina mahitsy" na "zoro fihetsehana sy fanitarana ny lohalika" ny fihetsehana sasany. Ary ny akanjo tery dia mety ho fomba tsara hijerena ny fihetsika. Ary tsy hihantona ny akanjo, ka hampihena ny mety ho voafandrika ny akanjo.
2. Ny fahafahana mahita mazava tsara ny tanjaka sy ny fahalemen'ny vatanao dia manosika anao hihatsara kokoa. Satria mifanaraka tsara amin'ny vatanao izany, dia ho fantatrao indray mandeha ny tanjaka sy ny fahalemen'ny vatanao. Ohatra, ny haben'ny vatana, ny olona sasany izay tsy mbola nanao fanazaran-tena tamin'ny tongony dia hahafantatra fa malemy ny tongony rehefa manao pataloha tery. Raha ny momba ny tombony azo, ny pataloha tery dia afaka mahatonga ny lehilahy ho toa lehilahy kokoa ary ny vehivavy ho manintona kokoa… tena manintona maso izany.
3. Mitsoka hatsembohana ary tazomy ho mafana. Ny akora ampiasaina dia mandray hatsembohana ary miaina tsara, ary tsy ho tsemboka. Ankoatra izany, dia tena tsara ny fiantraikan'ny fitazonana ny mari-pana, ary tsy ho mangatsiaka loatra ny fahasalamana amin'ny ririnina.
4. Miara-mihetsika aminao ny lamba manana elastika tsara, ary tsy ho rovitra mandritra ny fihetsehana. Endri-javatra tena tsara ity. Maro ny olona tsy nanam-potoana hanovana akanjo no mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena mba hanao fanatanjahan-tena, ary tsy maintsy ho efa nipetraka teo amin'ny toerany izy ireo, na manahy sao rovitra ny patalohany.
Fotoana fandefasana: 16 Febroary 2023
