Ahoana ny fomba hahitanao ny haben'ny bra fanatanjahanao

Mety mila maromaro ianaofanatanjahan-tena brasho an'ny hetsika samihafa - ny bras sasany dia manana fanohanana bebe kokoa amin'ny hetsika misy fiantraikany lehibe toy ny hazakazaka ary tsy dia tery loatra ho an'ny hetsika misy fiantraikany ambany toy ny

yoga na mandeha. Hanampy azy ireo haharitra ela koa ny fihodinana eo anelanelan'ny bras ara-panatanjahantena maromaro.

Ny bra fanatanjahantena dia mety hifanaraka kokoa noho ny branao andavanandro, saingy mety mitovy habe ianao. Aza midina ny habeny rehefa miantsena bra fanatanjahantena. Isaky ny mividy bra fanatanjahan-tena vaovao ianao, kajy

ny haben'ny bra anao. Mandritra ny androm-piainanao dia hiova imbetsaka ny haben'ny bra. Mety hisy fiantraikany amin'ny haben'ny bra ny fiovana ara-batana toy ny fihenan'ny lanjany na ny fitomboana, ny fitondrana vohoka, ny hormonina ary ny fahanterana.

Raha mbola tsy nandrefy ny tenanao ianao tato ho ato, dia nanome torolalana fototra eto ambany izahay. Hevero ho toy ny fiaingana izany.

Mila kasety fandrefesana malefaka ianao vao manomboka. Manaova bra tsy misy fonony izay tsy hanova ny endriky ny nono-na refesina tsy misy abra.

1. Refesina ny taolan-tehezanao

Refesina manodidina ny taolan-tehezana eo ambanin'ny tratra. Amboary midina mankany amin'ny santimetatra akaiky indrindra. Ity no fandrefesana ny taolan-tehezanao, izay ilainao kajy ny haben'ny bra sy ny kaopy.

2. Fantaro ny haben'ny tarika misy anao

Refesina ny taolan-tehezanao manomboka amin'ny dingana 1, dia vakio ny tabilao etsy ambany hahitanao ny haben'ny andilanao.

3. Kajy ny haben'ny kaopy.

Dingana roa izany:

Voalohany, refeso manodidina ny ampahany feno amin'ny nononao. Tazony hatrany amin'ny lamosinao ilay kasety. Amboary ny isa manontolo akaiky indrindra. Ity no fandrefesanao tratra.

Ankehitriny, esory ny fandrefesana ny tratranao (dingana 1) amin'ny fandrefesana ny tratra (dingana 3). Ny fahasamihafana amin'ny santimetatra dia ny haben'ny kaopy natolotrao. Raha eo anelanelan'ny habe ianao dia azafady

manodidinaambony.

Ity misy ohatra iray:

[Fandrefesana bust 43 santimetatra] - [fandrefesana 36 santimetatra] = fahasamihafan'ny 7 santimetatra, ka kaopy D.