Azo heverina ho fivavahana ny fandehanana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena amin'izao andro izao. Saika ny lehilahy rehetra sy ny alikany dia mankany amin'ny toerana nofidiny hivavahana mba hananganana fitaovana.
zavatra mavesatra noho ny hatsaran-tarehy. Ary angamba ny fahasalamana sy ny tanjaka koa. Fa ekeo izany… hatsaran-tarehy no tena anton'izany.
Izay mitondra antsika amin'ity lisitra voakarakara tsara ity amin'ireo akanjo fanatanjahan-tena mahafinaritra indrindra eran-tany. Satria, tsy vitan'ny hoe te-hijery lafo vidy ianao rehefa ao amin'nyGym,
fa mila ny akanjonao ianao mba hanampy anao hanao izay tsara indrindra vitanao, na amin'ny faharetana mandritra ny isan'ny squats ataonao, nafahafahana miaina
nymitazona anao ho tony mandritra ny fanazaran-tena HIIT mahery vaika.
Tsy tahaka ny fanatanjahan-tena maro hafa, ny fanazaran-tena ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena dia tsy azo hatsaraina amin'ny pataloha tery na ba kiraro miraikitra manokana. Ny fifantohana kosa dia amin'ny lamba ara-teknika,
mandray hamandoana, ahafahana miaina tsara ary mavesatra izay ahafahan'ny olona manosika ny tenany hatramin'ny fetrany.Eritrereto ny akanjo izay mifanaraka amin'ny fanazaran-tenanao tsara indrindra
toy izay hamerana azy ireo!
Fitsipika momba ny fitafiana fanatanjahan-tena
Noho ny maha-azo ampiharina ny akanjo fanaovana fanatanjahan-tena raha oharina amin'ny karazana akanjo hafa ho an'ny lehilahy, dia tsy dia misy fitsipika maro tokony harahina. Ny tena zava-dehibe dia ny habe, ny loko ary
fomba fiasa izay mila hatsaraina.
Akanjo fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny filan'ny vatana
Rehefa manao fanazaran-tena ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena,na lanja izany, na cardio,ny yogana kilasy HIIT mavesatra, zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny akanjonao ny akanjonao. Ary amin'ny alalan'ny fahatanterahana dia
midika hoe akanjo izay manome ny sandrinao, ny tongotrao, ny andilanao ary ny tapany afovoan'ny vatanao fihetsehana feno mba hanaovana fanatanjahan-tena rehetra.
Tsy midika akory izany hoe mila manao izay tsy dia mibahan-toerana loatra ianaolobakanakilaotyao amin'ny fitafianao. Maro ireo marika, indrindra ireo voatanisa eto, no tonga amin'ny endrika
Tapaka manify kokoa mba hanomezana endrika madio kokoa nefa tsy manimba ny fahombiazana. Ny fifangaroan'ny elastane sy polyester dia manampy betsaka amin'izany koa araho maso ireo karazana akanjo ireo
akanjo izay matetika amidy amin'ny endrika jogger, lobaka ary fitaovana fanenjanana vatana.
Loko akanjo fanatanjahan-tena
Eto no tena iankinan'ny lamaody ho an'ireo tia manao fanatanjahan-tena. Rehefa mampiaraka akanjo fanatanjahan-tena ho an'ny lehilahy dia zava-dehibe ny mandinika ny loko.
fitambaran'ny akanjo ambony sy ambany. Ny zavatra tsy tianao mihitsy dia akanjo mifanaraka tsara izay hahatonga anao hitovy amin'ny mpikambana ao amin'ny The Wiggles. Fa aleo kosa miala
ampio tampony mamiratra sy ambany malefaka ny loko, na ny mifamadika amin'izany.
Endrika fitafiana fanatanjahan-tena
Raha tia manao cardio sy HIIT ianao dia tokony hojeren'ny lehilahy ny akanjo mora mitroka rivotra. Eritrereto hoe manify sy misy rivotra betsaka.
ary mba hiala ny hamandoana. Raha mpanao "lifting" ianao dia ny "singlets" sy izay rehetra afaka manasongadina ny hozatrao no endrika tianao. Manao fanazaran-tena amin'ny hatsiaka ve ianao? Mitadiava fitaovam-piadiana
miaraka amin'ny pataloha jogger sy hoodie mandra-panafanao ny vatanao. Tsotra toy izany fotsiny.
Vonona ny hiseho ho tsara tarehy ianao rehefa manandratra ny bika aman'endrikao? Ireto no akanjo fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny lehilahy amin'izao fotoana izao.
Fotoana fandefasana: 23 Jolay 2021
