Ny fanaovana gym dia nipoitra ho anisan'ny hetsika tiana indrindra amin'izao fotoana izao. Ao anatin'ny vanim-potoana izay ananan'ny tsirairay faniriana voajanahary ho salama sy salama,lasa daholo izany

ny zava-dehibe kokoa ny hametraka bebe kokoa ny fanatanjahan-tena akanjo sy ny fitaovana.Anisan'izany ny fitafy gym, tavoahangy, kitapo, lamba famaohana ary maro hafavokatra.

Minoa na tsia fa ny akanjonao eny amin'ny gym dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fanazaran-tena ataonao. Raha manao akanjo fanaovana fanatanjahan-tena ratsy ianao, dia tsy ho tsapanao izany

manao fanatanjahan-tena na ratsy kokoa aza, indray andro any dia tsy ho tianao akory ny handeha any amin'ny gym fotsiny.

Noho izany dia manoro hevitra anao izahay mba hifantoka tsara amin'ny fitafy gym. Raha tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana dia manoro hevitra anao izahay hijeryFanatanjahantena Aiks.Fikarakarana mahafinaritra

ary akanjo fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanangonana lehibe amin'ny akanjo fanaovana gym amin'ny vidiny mety.Ny akanjon'ny gym dia tsy manatsara ny bika aman'endrikao fotsiny fa manatsara ny fahaizanao

mba hiasa tsara kokoa.

Ity ambany ity ny lisitr'ireo akanjo fanaovana gym 5 tena ilaina izay tena kanto sy azo ampiharina ka tsy ho adinonao mihitsyfanazaran-tena indray:

1. Shirt mahatohitra hatsembohana:

Ny maha-zava-dehibe ny lobaka mahatohitra hatsembohana amin'ny fanaovana gym dia tsy azo tsinontsinoavina mihitsy. Izy ireo dia mitazona anao ho vaovao sy energetic.Ny tsena ankehitriny dia manolotra anao fitaovana isan-karazany

misafidy avy. Anisan'izany ny landihazo, nylon, polyester, polypropylène sns. Mitandrema amin'ny fitaovana nofidinao. Aza misafidy lobaka synthetic, mora vidy izay manome fampanantenana diso

Ny tena zava-misy dia tsy mamela rivotra mandalo izy ireo ary manome fofona tsy mahafinaritra ho an'ny vatana, ankoatra ny mando sy manakana ny hetsika mavitrika.

Ny landihazo na lobaka polyester dia hanala ny hamandoana ary hitazona anao ho vaovao mandra-pahatonga ny orana. Ary koa, izy ireo dia tonga amin'ny karazana endrika mahaliana izay manampy

ny hatsaran-tarehy sy ny manintona.

2. SHORTS azo sefoka:

Ny short dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny vatana. Toy ny fanaovana gym,kilaotytokony ho afaka mavesa-danja anao.Averina indray, inona no fitaovana nofidinao dia dingana lehibe amin'ny fanapahan-kevitra ny gym tsara indrindra

mitafy.Shorts izay mitroka hatsembohana sy manome rivotra tsara no tsara indrindra.Ny short misoroka hatsembohana dia hiantoka fa tsy solafaka ianao mandritra ny fanazaran-tena rehetra, izay mety hiteraka faharatsiana matetika

ratra ary miteraka fanaintainana sy fahoriana.Aza mividy short tena tery, fa tsy hanome toerana ny valahany ary mety hiteraka ratra mihinjitra.Aleo mividy ireo short izay

omeo takelaka amin'ny sisiny harato mba hifoka rivotra sy rivotra tsara kokoa.

3. SHORTS FANAMPINY:

Ny fanadihadiana nataon'ny Journal of Sports Sciences dia nanambara fa ny short compression dia ampahany manan-danja amin'ny fanaovana gym.Miasa amin'ny rafitra tsotra izy ireo - ny fitaizana ilay zazalahy

hafanana ary amin'izay dia mampihena ny herin'ny fiantraikany. Raha fintinina dia manatsara ny fahaiza-manao izy ireo ary mitazona ny ratranao tsy misy otrikaretina ary tsy misy otrikaretina amin'ny hoditrao.

Noho izany, ireo zavatra ilaina 3 amin'ny fitafy gym voalaza etsy ambony dia hitazona ny haavon'ny angovoo, hisorohana ny ratra ary handray anjara amin'ny fitomboana amin'ny ankapobeny.

Nahazo lanja bebe kokoa izy ireo ankehitriny, noho ny fitomboan'ny fironana manerantany amin'ny fitazonana ny vatana ho salama sy salama. Ary nahoana no tsy?

Ny fitenenana tranainy hoe "Ny fahasalamana dia harena" dia tsy mety ho marina kokoa noho ny ankehitriny.