Eo amin'ny tontolon'ny fahasalamana sy ny fanatanjahan-tena, tsy misy tahaka ny vatana salama tsarabra fanatanjahan-tena ho an'ny fampiononana, fanohanana, ary ny fahalalahana mihetsika. Na manao hetsika misy fiantraikany lehibe ianao na
Rehefa manao yoga ianao dia tena ilaina ny fitaovana mety. Ity bilaogy ity dia handinika ny tombontsoa azo avy amin'ny bra yoga mivelatra avo lenta sy ny maha-zava-dehibe azy amin'ny fanatsarana ny fanazaran-tenanao. Koa miaraha aminay
Mikaroka ny tontolon'ny fitafiana fanatanjahan-tena izahay izay ahitana ny fiasa, ny fampiononana ary ny lamaody miaraka.
1. Fantaro ny maha-zava-dehibe ny fitafiana fanatanjahan-tena ilaina:
Araka ny fantatry ny mpankafy fanatanjahan-tena rehetra, ny bra fanatanjahan-tena dia singa fototra amin'ny fitafiana. Ny tanjony voalohany dia ny manome fanohanana sy mampihena ny fihetsehan'ny nono mandritra ny hetsika ara-batana. Na izany aza, miaraka amin'ny
Fandrosoan'ny fitafiana ara-panatanjahantena, dia nifindra tany amin'ny bra yoga mivelatra be ny fifantohana. Fifangaroana tonga lafatra amin'ny fahaiza-milefitra, ny fampiononana ary ny fanohanana, ireo bra ireo dia natao ho an'ny mpanao yoga sy
ireo mpankafy fanatanjahan-tena mahery vaika.
2. Ampitomboy ny fahombiazanao amin'ny alalan'ny bra yoga mivelatra tsara:
Fanatanjahan-tena ny Yogaizay mitaky fahaiza-milefitra sy fahaiza-mihetsika. Ny fanaovana bra yoga mivelatra dia ahafahana mihetsika tsy misy fahatapahana sy fikorianan-javatra tsy voafetra, ahafahanao manao fihetsika sarotra sy
mivelatra mora foana. Mifanaraka amin'ny vatanao ny fahafahan'ireto bra ireto mivelatra, manome fanohanana ilaina nefa tsy manelingelina ny fihetsehanao. Amin'ny fihodinana sy fihodinana ary fiolahana rehetra dia afaka mifantoka ianao
amin'ny fampiharanao ary aza manahy momba ny atin'akanjo tsy mahazo aina.
3. Fampiononana: Mahazoa tombony betsaka amin'ny fanazaran-tenanao:
Amin'ny ankapobeny, ny akanjo yoga dia fantatra amin'ny fampiononana ambony ananany. Raha ampiarahana amin'nybra yoga mivelatra bedia mifanaraka tsara. Ireo bra ireo dia vita amin'ny malefaka sy mando-
fitaovana mitroka rivotra mba hitazonana anao ho maina sy mahazo aina mandritra ny fanazaran-tenanao. Ny lamba mifoka rivotra dia miantoka ny fidiran'ny rivotra tsara indrindra ary misoroka ny tsy fahazoana aina vokatry ny tafahoatra
hatsembohana. Ny fividianana bra fanatanjahan-tena avo lenta sy mahazo aina dia hitondra ny traikefanao amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga vaovao.
4. Ny toerana ihaonan'ny lamaody sy ny votoatiny: Akanjo fanatanjahan-tena maoderina:
Nahoana no mila mandefitra amin'ny fomba fanao mahazatra raha ny momba nyfitafiana fanatanjahan-tenaTsy vitan'ny hoe azo ampiasaina tsara fotsiny ireo bra yoga mivelatra avo lenta, fa mahafeno ny filanao lamaody ihany koa. Misy karazany maro ny endrika sy lokon'ireo bra ireo.
ary lamina mba hahafahanao mahita bra mifanaraka amin'ny fomba fanaonao manokana. Na tianao ny bra sahisahy sy mavitrika na tsotra sy kanto, dia misy bra yoga mifanaraka amin'ny safidinao. Matokia tena
ary mahazo hery rehefa tsara tarehy ianao rehefa mahavita ny fanazaran-tenanao.
5. Faharetana sy faharetana: Fampiasam-bola hendry:
Raha ny momba ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena, ny faharetana no zava-dehibe. Vita amin'ny fitaovana mivelatra, ity bra yoga mivelatra ity dia maharitra tsara ka mahazaka fampiasana matetika sy fanatanjahan-tena mafy.
Ny bra maharitra tsara dia hiantoka fa tsy mila manahy momba ny fahasimbana ianao, ahafahanao mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena fa tsy manova akanjo efa tonta foana.
Fanapahan-kevitra tsara ny mividy akanjo fanatanjahan-tena tsara kalitao izay hahitam-bokatra amin'ny fotoana maharitra.
Mahita ny tonga lafatraakanjo fanatanjahan-tena, indrindra fa ny bra yoga mivelatra be, dia afaka manatsara be ny traikefanao amin'ny fanazaran-tena. Mifantoka amin'ny fiasa, fampiononana, endrika ary faharetana, ireto
Ny bra dia manome fanohanana sy fahaiza-mihetsika faratampony ho an'ny fomba fiainanao mavitrika. Na manao yoga ianao, mihazakazaka, na fanatanjahan-tena hafa, ny bra yoga mivelatra avo dia tsy maintsy ananana mba hanatsarana ny vatanao.
fampisehoana. Koa mandehana ary mampiasa vola amin'ny akanjo fanatanjahan-tena faratampony izay mifanaraka tsara amin'ny dianao ara-batana.
Fotoana fandefasana: 27 Jolay 2023
