Mihazakazaka mankany amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ianao.
Amin'ny 6 ora hariva…Miditra ianao aryfeno hipoka.
Mila milahatra ara-bakiteny ianao vao mampiasa ny dabilio.
Vita ihany ilay rangahy miasa, dia nitsangana ary lasa, ary indro izy…
Ny hatsembohan'ny lamosiny sisa tavela mba hanaovanao fanazaran-tena.
Tena matotra?…
Mazava ho azy fa hamaha io olana io ny lamba famaohana.
Fa dingana iray lavidavitra kokoa?
Fitafiana gym mety.
Misy etiquette tsy maintsy arahina ao amin'ny gym.
Fanampin'izany, dia mihazakazaka ianaoolona fantatrao.
Metyfahafahana ara-barotra.
Lehilahy mpitovo, mailo ianao satria misy gymtoerana mafana ho an'ny vehivavy manintona.
Ny tiana holazaina dia - toeram-piarahamonina ny gyms ary misy fehezan-dalàna momba ny etiquette ny habaka ho an'ny daholobe.
Tsy misy olona te hampiasa ireo milina be hatsembohana rehefa avy nandatsaka hatsembohana antsasa-kilao teo amin'ny dabilio ianao.
Ny herin'ny fahatsapana voalohany dia azo ampiharina amin'ny gym koa.
Ny fanaovana akanjo sahaza, miaraka amin'ny fitaovam-panatanjahantena mety ary ny fampiharana ny fahadiovana dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny samy izyfanazaran-tena mahafinaritra sy 60 minitra fahoriana.
Araho izahay hahalala ny fomba tsara amin'ny fitafy gym!!
#1 Manaova akanjo mandefitra hamandoana
Rehefa manao tsemboka ianao ao amin'ny gym, mijanona ho mangatsiatsiaka sy mahazo ainaakanjo hamandoana.Ny akanjo fanatanjahan-tena dia natao hanala ny hatsembohana
avy amin’ny vatanao.Manaova t-shirt natao hanala ny hatsembohana amin'ny vatanaoary ho any ivelany.Wicking na fampisehoana lamba dia
amin'ny ankapobeny vita amin'ny polyester sy Lycra mifangaro.Mihoatra noho ny t-shirt vita amin'ny landihazo mahazatra izy ireo, saingy metymaharitra ela kokoa, maina hainganaary mampiadana anaoNANDRITRA
ny fanazaran-tenanao.Aza manao fahadisoana amin'ny fanaovana t-shirt landihazo mavesatra, mazàna mitazona ny hamandoana,mahatonga ny fanazaran-tena ho tsy mahazo aina
traikefa. denimNy shorts dia miteraka chafing, tsara kokoa ny misoroka azy ireo any amin'ny gym.
#2 Manaova akanjo tena mety
Minoa na tsia, ny akanjo fanatanjahan-tena lehibe loatra dia ratsy kokoa raha atao any amin'ny gym.
Ny akanjo malalaka loatra dia:
- Tehirizo ny hetsikao
- Ataovy ho kely noho ianao ianao
Raha habe 'M' ianao dia aza manao 'XL' - tsy ho lehibe kokoa ianao.
Mifidiana fitaovana (toy ny fangaro nylon-elastane) ary ny fametahana izay manome fahafahana anao hivezivezy. Ny isan-jato kely amin'ny spandex dia manome fahafahana lehibe kokoa
mihetsika mandritra ny fanatanjahan-tena ary manome atena mifanaraka tsara tsy tery loatra.
Ny akanjo mipetaka kely kokoa dia hanome anao endrika estetika kokoa. Asehoy kely ireo fanapahan-kevitry ny taona vaovao ireo. Mirehareha fa manana ianao
ataovy ny ora, ny asa ary ny hatsembohana. Halaviro ny fiara mifono vy
Fotoana fandefasana: Nov-06-2020