Mihazakazaka mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao.
Amin'ny 6 ora hariva izao… Miditra ianao aryfeno hipoka izy io.
Tsy maintsy miandry filaharana mihitsy ianao vao afaka mampiasa ny "bench press".
Vita ihany ilay fanatanjahan-tena tamin'ny farany, nitsangana ary lasa, ary dia izay ilay izy….
Navelanao hanaovana fanatanjahan-tena ny hatsembohany be dia be.
Tena marina ve?…
Mazava ho azy fa hamaha ity olana ity ny servieta.
Fa dingana iray lavidavitra kokoa ve?
Akanjo fanatanjahan-tena sahaza.
Misy fitsipika tsy maintsy arahina any amin'ny toeram-panatanjahan-tena.
Ankoatra izany, sendra anaoolona fantatrao.
Azo ataofahafahana ara-barotra.
Ry lehilahy mpitovo, mailo ianareo satria misy toerana fanaovana fanatanjahan-tenatoerana mafana ho an'ny vehivavy tsara tarehy.
Ny tiana hambara dia – foibe sosialy ny toeram-panatanjahan-tena ary ny toerana ho an'ny daholobe rehetra dia manana fitsipi-pitondrantena.
Tsy misy olona te hampiasa ireo milina tsemboka rehefa avy nandany antsasa-kilao ny hatsembohanao teo amin'ny bench press.
Azo ampiharina ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena ihany koa ny herin'ny fahatsapana voalohany.
Ny fanaovana akanjo mety, miaraka amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena mety ary ny fanarahana ny fahadiovana dia mety hiteraka fahasamihafana lehibe eo amin'nyfanatanjahan-tena mahafinaritra sy 60 minitra feno fahoriana.
Araho izahay mba hahafantaranao ny fomba tsara indrindra amin'ny fitafiana fanatanjahan-tena!!
#1 Manaova akanjo manala hamandoana
Rehefa manao fanatanjahan-tena be loatra ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao dia aoka ho tony sy mahazo aina ao anatinyakanjo manala hamandoana.Ny akanjo fanatanjahan-tena dia natao mba tsy hisian'ny hatsembohana
avy amin'ny vatanao.Manaova lobaka fanaovana fampisehoana izay natao hisintonana ny hatsembohana amin'ny vatanaoary mankany amin'ny velaran-tany ivelany.Ny lamba wicking na ny lamba fampisehoana dia
matetika vita amin'ny fifangaroan'ny polyester sy Lycra.Lafo kokoa noho ny lobaka landihazo mahazatra anao izy ireo, saingy homaharitra kokoa, maina haingana kokoaary mahatonga anao hahazo ainaNANDRITRA
ny fanazaran-tenanao.Aza manao fahadisoana amin'ny fanaovana lobaka landihazo matevina, satria mazàna mitazona hamandoana izy ireo,mahatonga ny fanazaran-tenanao ho tsy mahazo aina
traikefa. DenimMety hiteraka mangidihidy ny pataloha fohy, tsara kokoa raha tsy ampiasaina any amin'ny toeram-panatanjahan-tena izy ireo.
#2 Manaova akanjo mifanaraka tsara amin'ny vatanao
Na mino izany ianao na tsia, ny akanjo fanatanjahan-tena izay lehibe loatra dia ratsy kokoa raha anaovana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena.
Ny akanjo malalaka loatra dia:
- Ahenao ny fihetsehanao
- Ataovy izay hisehoanao ho kely kokoa noho ny tena maha-ianao anao
Raha habe 'M' ianao dia aza mitafy 'XL' - tsy ho lehibe kokoa ny tarehinao.
Misafidiana fitaovana (toy ny fangaro nylon-elastane) ary mifanaraka tsara amin'ny filanao. Ny spandex kely dia ahafahana mampiasa azy bebe kokoa.
fihetsehana mandritra ny fanatanjahan-tena ary manometena mahazo aina tsara nefa tsy tery loatra.
Ny akanjo mifanaraka kokoa amin'ny vatanao dia hanome anao endrika kanto kokoa ihany koa. Asehoy kely ireo fanapahan-kevitra amin'ny taona vaovao. Mirehareha amin'ny fanananao
mandany ora maro, miasa ary mitsemboka. Fadio anefa ny fiara mifono vy
Fotoana fandefasana: 06 Novambra 2020
