Ny fahasimban'ny vondrom-piarahamonintsika an-tserasera sy ara-batana ary ny tahotra ny amin'izay hoentin'ny ho avy eo anatrehan'ny fiovan'ny toetr'andro tsy azo ihodivirana hitantsika
Mety hiteraka fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina ny ankehitriny. Manerana izao tontolo izao, mbola manohy manohana ireo tetikasa solika fôsily ny governemanta na dia eo aza ny
vokatry ny fiovan'ny toetr'andro.
Efa voatery nandao ny tranony ny olona manerana izao tontolo izao vokatry ny loza mifandraika amin'ny toetr'andro ary izany dia mahatonga antsika rehetra hahatsiaro ho mitebiteby; satria
ny tenantsika fa indrindra ho an'ny fiarovana sy ny fahasalaman'ny hafa.
Mitombo ihany koa ny fanerena ataon'ny ray aman-dreny hampianatra ny zanany ny fomba hahatongavana ho olom-pirenena mailo sy hikarakara ny tontolo iainana. Ankoatra izany, dia miahiahy momba ny
tebiteby sy fahaketrahana eo amin'ny tanora.
Miaraka amin'ny zava-misy ankehitriny, ny isan'ny olona matahotra ny tsy hahomby, indrindra amin'ny asa nofidiny, dia avo kokoa noho ny hatramin'izay; tsy sarotra ny mahita fa misy zavatra sasany
Tsy maintsy misy fepetra apetraka mba hampihenana ny fahatsapana ho very fanantenana rehefa tonga ny fotoan-tsarotra. Eo no ilàna ny faharetana ara-tsaina.
Sary avy amin'i Dan Meyers/Unsplash.
Ny fananana faharetana ara-tsaina dia hanampy anao hiatrika ny olanao amim-pahatoniana ary ho sitrana haingana kokoa amin'ny sakana rehetra eny an-dalana. Na dia ireo sakana ireo aza dia
madinidinika (toy ny fahazoana lamandy amin'ny fijanonan'ny fiara na ny tsy fahazoana ilay asa nirinao) na loza amin'ny ambaratonga lehibe kokoa (rivo-doza na fanafihana fampihorohoroana), ireto misy fomba mora vitsivitsy
Azonao atao ny manamafy ny fahaizanao ara-tsaina mba hiatrehana tsara kokoa ireo toe-javatra sarotra:
1. Fantaro fa tsy afaka mifehy ny zava-drehetra ianao.
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahanao manamafy ny fahavononanao ara-tsaina dia ny fahaizanao misafidy izay tianao horesahina. Donald, mpitsabo aretin-tsaina momba ny fahaiza-misaina sy ny fitondran-tena
Robertson, izay manam-pahaizana manokana momba ny fifandraisana misy eo amin'ny filozofia, ny psikolojia ary ny fanatsarana ny tena, ao amin'ny bokiny hoe Stoicsm and the Art of Happiness, dia manamafy
fa tena ilaina ny mahafantatra izay azonao fehezina sy izay tsy azonao fehezina, satria ny hany zavatra tena azonao fehezina dia ny eritreritrao manokana. Ny zava-drehetra eto amin'izao tontolo izao
Tsy anao ny mamaha olana ary raha ny marina dia tsy afaka mifehy azy rehetra ianao na dia te-hanao izany aza. Raha mahay manavaka ny zavatra ianao dia afaka
mifehy tena sy ireo zavatra tsy azonao fehezina, azonao atao ny miantoka fa tsy ho very maina amin'izany farany ny herinao sy ny finiavanao.
Mifantoha amin'izay azonao fehezina, fa tsy amin'izay tsy azonao fehezina.
Ny fahamarinana tsotra tokony hotadidinao dia hoe eo amin'ny fiainana dia hiatrika fotoan-tsarotra ianao, tsy misy fomba hialana amin'izany. Mety hanana alina vitsivitsy mihitsy aza ianao izay tsy ahafahanao miaina.
torimaso vokatry ny iray amin'ireo antony mampiady saina. Ny hafetsena eto dia ny tsy hatory be loatra amin'ny zavatra tsy azonao vahana. Ny zavatra iray azonao fehezina foana dia
ny fihetsikao manokana manoloana ny zava-mitranga eo amin'ny fiainanao dia tsy maninona izany.
Koa rehefa hitanao fa manahy momba ny zavatra maro loatra indray mandeha ianao, dia mijanòna kely mba hieritreritra ny anjara asanao amin'ny famahana izany. Na dia tsy afaka manome vahaolana maharitra aza ianao
vahaolana satria tsy dia misy fiantraikany firy aminao - ohatra, amin'ny trangan'ny doro tanety any Amazonia, Brexit ary na dia ny fifandonana any Syria aza - matetika misy olana azonao vahana
ny fiainanao manokana mba hanatsarana ny zava-drehetra, na dia tsy afaka mamaha mivantana ireo olana lehibe kokoa sy manerantany aza ianao. Ohatra, mifantoha amin'ny zavatra azonao fehezina toy ny
mampihatra fomba fanao ara-batana isan'andro raha te hampihena lanja ianao, na manangona ny kitapo tsy misy fako raha te hisoroka ny plastika tsy azo ampiasaina indray mandeha.
2. Ataovy laharam-pahamehana ny fankasitrahana.
Fihetseham-po mahery vaika eo amin'ny olombelona ny fankasitrahana ary manondro ny toetry ny fankasitrahana. Voafaritra ho fankasitrahana lalina kokoa ho an'ny olona iray (na zavatra iray) izay
miteraka fahatsapana tsara maharitra kokoa.
Ny fampiharana ny fankasitrahana no iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina, satria hanampy anao hitazona ny zava-drehetra ho amin'ny fomba fijery marina izany, na dia mandritra ny fotoan-tsarotra indrindra aza
fotoan-tsarotra. Rehefa mampihatra fankasitrahana tsy tapaka ianao dia hahatsapa fihetseham-po tsara kokoa, hahatsiaro ho velona kokoa, hatory tsara kokoa, ary haneho bebe kokoa
fangorahana ny hafa. Ho afaka hanakana tsara kokoa ny fihetseham-po ratsy toy ny fialonana na lolompo koa ianao. Hita fa fitsaboana ara-tsaina ny fankasitrahana amin'ny
ity fanadihadiana malaza tao Yale nataon'i Robert A. Emmons sy Robin Stern ity noho ny fiantraikany manasitrana eo amin'ny sain'olombelona.
Koa rehefa mahatsapa ianao fa toy ny hoe mavesatra loatra izao tontolo izao dia makà fotoana hisaintsainana izay zavatra isaoranao. Tsy voatery hisalasala amin'izany ianao.
amin'ny fotoana manan-danja ihany. Azonao atao ny maneho fankasitrahana noho ny fisondrotana any am-piasana, saingy azonao atao ihany koa ny maneho fankasitrahana fotsiny noho ny tafo eo ambonin'ny lohanao na ny sakafo izay nohaninao
nihinana sakafo antoandro.
3. Manaova zavatra izay tsy hainao.
Misy indostrian'ny fampandrosoana tena manokana milaza aminao mba hifantoka amin'izay hainao ary hanendry ny zavatra hafa rehetra amin'olon-kafa. Amin'ny ankapobeny
fitsipika, ity fomba fiasa ity dia manana tombony maro, ny iray amin'izany dia ny hoe azo inoana kokoa fa ho faly kokoa isika ary hahomby kokoa rehefa mifantoka amin'ny
izay vitantsika tsara indrindra. Saingy ny fifantohana amin'ny tanjakao fotsiny dia tsy hanampy firy amin'ny fanamafisana ny fahavononanao ara-tsaina. Ity fikarohana ity momba ny fomba azo atao
ohatra, ny loharanon'ny antony manosika sy ny fahombiazana dia mampiseho fa rehefa mahatsapa ny tebiteby tsapany momba ny fanamby na tanjona vaovao ny olona, dia mora kokoa aminy ny
azo inoana fa haharitra amin'ny asany izy ireo, ary hahita fahafaham-po bebe kokoa mandritra ny asa.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, matetika ianao dia tsy mila miezaka mafy ara-tsaina amin'ny asa iray raha efa mahay izany ianao. Ny toerana tena itsapana ny herinao dia amin'ny toe-javatra sasany.
ivelan'ny faritra mampiadana anao; koa ny fivoahana amin'io faribolana io indraindray dia hitondra soa ho an'ny faharetanao ara-tsaina. Ao amin'ny bokinyVokatr'izayProfesora an'ny
fitondran-tena ara-drafitra ao amin'ny Sekoly Iraisam-pirenena momba ny Raharaham-barotra ao amin'ny Oniversiten'i Brandeis ary manam-pahaizana manokana momba ny fitondran-tena eo amin'ny tontolon'ny fandraharahana,Andy Molinskymanazava izany
Amin'ny alalan'ny fivoahana amin'ny faritra mampiadana antsika, dia afaka mandray risika isika, manokatra fahafahana vaovao maro ary mahita zavatra momba ny tenantsika izay tsy ho nananantsika
raha tsy izany dia hita.
Mety ho tsotra toy ny firesahana amin'ny olona tsy manan-kialofana ity dingana ity, na mety ho mampatahotra toy ny fanoloran-tena ho mpandahateny amin'ny diabe manaraka momba ny toetrandro ao amin'ny manodidina anao, na dia eo aza izany
ny toetranao saro-kenatra. Ny zava-dehibe indrindra eto dia rehefa manandrana zavatra tsy hainao indraindray ianao dia ho hitanao mazava kokoa ny lesokao ka
Afaka manao fanitsiana ilaina amin'ny fomba fisainanao ianao ary miezaka mampitombo ny fahaizanao. Izany rehetra izany dia hanatanjaka be ny herinao ara-tsaina.
4. Manaova fanazaran-tena ara-tsaina isan'andro.
Ny saina, tahaka ny vatana, dia mila fanazaran-tena ara-tsaina tsy tapaka mba hitazonana azy ho salama ara-tsaina sy ara-pihetseham-po. Ny herim-po ara-tsaina dia toy ny hozatra, mila ampiasaina mba
mitombo sy mivelatra ary ny fomba haingana indrindra hahatongavana any dia amin'ny alalan'ny fampiharana. Ankehitriny dia tsy isalasalana fa ny toe-javatra tafahoatra atrehintsika dia mitsapa ny herim-pontsika sy ny fahaizantsika ara-tsaina
fanapahan-kevitra saingy tsy voatery hamela ny zavatra ho tonga amin'ny fara tampony ianao.
Tandremo tsara ny toe-javatra misy anao andavanandro ary mizarà fanazaran-tena hampatanjaka ny tanjakao ara-tsaina amin'izany.Dingana iray izay ahitana ny famantarana toe-javatra iray izay
mitarika ho amin'ny adin-tsaina na tebiteby, manasaraka ny eritreritra sy ny fihetseham-po izay mitarika ho amin'izanyfihetseham-po ratsy sy fampiharana eritreritra mahasalama kokoa mba hanovana ny
fisainana miolakolaka izay matetika no ao ambadiky ireo toe-po ireo.
Fotoana fandefasana: Mey-08-2021
