Ny fahapotehan'ny vondrom-piarahamonina an-tserasera sy ara-batana ary ny tahotra ny ho avy manoloana ny fiovan'ny toetr'andro izay hitantsika
ankehitriny dia mety hiteraka fiantraika ratsy be eo amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina. Manerana izao tontolo izao, ny governemanta dia manohy manome fanampiana amin'ny tetikasa solika fôsily na dia eo aza ny
vokatry ny fiovaovan'ny toetr'andro.
Ny olona manerana izao tontolo izao dia efa voaroaka hiala ny tranony noho ny loza vokatry ny toetr'andro ary izany dia mahatonga ny ambiny ho sahiran-tsaina; HO AN'NY
ny tenantsika fa indrindra ho fiarovana sy hahasoa ny hafa.
Ny ray aman-dreny koa dia iharan'ny fanerena bebe kokoa amin'ny fampianarana ny zanany ho olom-pirenena tonga saina sy hikarakara ny tontolo iainana. Ankoatra ny fanahiana izany
fanahiana sy fahaketrahana ny tanora.
Miaraka amin'ny zava-misy ankehitriny, ny isan'ny olona matahotra ny tsy hahomby, indrindra amin'ny asa nofidiany, dia mihoatra noho ny hatramin'izay; tsy sarotra ny mahita izany azo antoka izany
Tsy maintsy apetraka ny fepetra mba hampihenana ny fahatsapana famoizam-po rehefa miha mafy ny fotoana. Izay no idiran'ny faharetana ara-tsaina.
Credit: Dan Meyers/Unsplash.
Ny fahatanjahana ara-tsaina dia hanampy anao hiatrika amim-pahatoniana ny olanao ary ho sitrana haingana kokoa amin'izay mety ho olana amin'ny lalanao. Na ireo dona ara-dalana ireo
tsy ampy taona (toy ny fandoavana onitra amin'ny fiantsonan'ny fiara na tsy mahazo ny asa tianao) na loza amin'ny ambaratonga lehibe kokoa (rivo-doza na fanafihan'ny mpampihorohoro), ireto misy fomba mora
azonao atao ny manamafy ny faharetanao ara-tsaina mba hiatrehana tsara kokoa ny toe-javatra sarotra:
1. Fantaro fa tsy afaka mifehy ny zava-drehetra ianao.
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanamafisana ny fahatapahan-kevitry ny sainao dia ny ho tsara kokoa amin'ny fisafidianana ny adinao. Donald
Robertson, izay manam-pahaizana manokana momba ny fifandraisan'ny filozofia, ny psikolojia ary ny fanatsarana ny tena, ao amin'ny bokiny Stoicsm and the Art of Happiness,
fa zava-dehibe ny mahafantatra izay azonao fehezina sy izay tsy azonao, satria ny hany zavatra azonao fehezina dia ny eritreritrao inianao. Ny an'izao tontolo izao rehetra
Ny olana dia tsy anao ny mamaha ary ny marina, tsy afaka mifehy azy rehetra ianao na dia tianao aza. Raha azonao atao ny manavaka ny zavatra azonao atao
ny fifehezana sy ny zavatra tsy azonao atao, azonao antoka fa tsy ho very maina amin'ny farany ny herinao sy ny finiavanao.
Mifantoha amin'izay azonao fehezina fa tsy izay tsy azonao.
Ny fahamarinana tsotra tokony hotsaroanao dia ny hoe eo amin'ny fiainana dia hiatrika fotoan-tsarotra ianao, tsy misy fomba azo atao. Mety hisy alina vitsivitsy tsy azonao atao mihitsy aza
matory vokatry ny adin-tsaina iray na hafa. Ny hafetsena eto dia ny tsy ho very torimaso be loatra amin'ny zavatra tsy azonao vahana. Ny zavatra iray azonao fehezina foana dia
ny valinteninao manokana amin'ny zava-mitranga eo amin'ny fiainanao ary tsy maninona izany.
Noho izany, rehefa mahita ny tenanao ho sahiran-tsaina amin'ny zavatra be loatra indray mandeha ianao, dia atsaharo ny mieritreritra ny anjara andraikitrao amin'ny vahaolana. Na dia tsy afaka manome maharitra
vahaolana satria kely ny herinao–milaza amin'ny raharaha doro tanety any Amazonia, Brexit ary na dia ny ady Syriana aza– matetika misy olana azonao vahana
ny fiainanao manokana mba hanatsara kely ny zava-drehetra, na dia tsy afaka mamaha mivantana ireo olana lehibe kokoa maneran-tany aza ianao. Ohatra, mifantoha amin'ny zavatra azonao fehezina toy ny
fampiharana ny fahazarana ara-batana isan'andro raha te hampihena lanja ianao, na mametaka ny kitapo tsy misy fako raha te hiala amin'ny plastika tokana ianao.
2. Ataovy laharam-pahamehana ny fankasitrahana.
Ny fankasitrahana dia fihetseham-po mahery vaika amin'ny olombelona ary manondro ny toetry ny fankasitrahana. Nofaritana ho fankasitrahana lalina kokoa ny olona iray (na zavatra) izany
miteraka positivity maharitra kokoa.
Ny fampiharana fankasitrahana dia iray amin'ireo zavatra lehibe indrindra azonao atao ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina, satria hanampy anao hihazona ny fomba fijery tsara izany, na dia mandritra ny fotoana maharitra
fotoan-tsarotra. Rehefa mampihatra tsy tapaka ny fankasitrahana ianao dia hahatsapa fihetseham-po tsara kokoa, hahatsapa ho velona kokoa, hatory tsara kokoa ary haneho bebe kokoa.
fangorahana amin’ny hafa. Azonao atao ihany koa ny manakana ny fihetseham-po ratsy toy ny fitsiriritana, na ny lolompo. Ny fankasitrahana dia naseho ho psychotherapeutic in
ity fandalinana Yale malaza nataon'i Robert A. Emmons sy Robin Stern ity noho ny fiantraikany manasitrana amin'ny sain'olombelona.
Koa rehefa mahatsapa ho toy ny hoe eo an-tsorokao ny vesatry izao tontolo izao dia makà fotoana ary saintsaino izay isaoranao. Tsy mila mamandrika an'ity ianao
ho an'ny fotoana manan-danja ihany. Azonao atao ny maneho fankasitrahana noho ny fisondrotana any am-piasana, fa afaka misaotra fotsiny ihany koa ianao amin'ny tafo eo ambonin'ny lohanao na ny sakafonao.
nisakafo atoandro.
3. Manaova zavatra tsy hainao.
Misy indostrian'ny fampivoarana tena iray manontolo any milaza aminao mba hifantoka amin'ny zavatra azonao atao ary hanolotra ny zavatra hafa rehetra ho an'olon-kafa. Amin'ny maha jeneraly azy
Ny fitsipika, ity fomba fiasa ity dia manana tombony be dia be, ny iray amin'izany dia ny hoe ho faly kokoa isika ary hahomby kokoa rehefa mifantoka amin'ny zavatra iray fotsiny.
izay ataontsika tsara indrindra. Saingy ny fifantohana fotsiny amin'ny tanjakao dia tsy hanampy betsaka amin'ny fanamafisana ny fahavononana ara-tsaina. Ity fikarohana fikarohana momba ny fomba mety
loharanom-pandrisika sy fahombiazana, ohatra, dia mampiseho fa rehefa fantatry ny olona ny tebiteby tsapany manodidina fanamby na tanjona vaovao,
azo inoana fa mbola hanohy ny asany, ary hahita fahafaham-po bebe kokoa mandritra ny asa.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, matetika ianao dia tsy mila manamafy orina saina amin'ny asa iray raha efa mahay izany ianao. Ny toerana tena itsapana ny tena herinao dia amin'ny toe-javatra
ivelan'ny faritra mampionona anao; koa ny fivoahana amin'io faribolana io tsindraindray dia hitondra soa ho an'ny faharetanao ara-tsaina. Ao amin'ny bokinyVokatr'izayProfesora ny
fitondran-tena ao amin'ny Oniversiten'i Brandeis International Business School ary manam-pahaizana momba ny fitondran-tena eo amin'ny tontolon'ny fandraharahana,Andy Molinskymanazava izany
amin'ny alàlan'ny fivoahana ivelan'ny faritra mampionona antsika dia afaka maka vintana isika, manokatra fahafahana vaovao maro ary mahita zavatra momba ny tenantsika izay tsy ho azontsika.
raha tsy izany dia hita.
Ity dingana ity dia mety ho tsotra toy ny miresaka amin'ny olona tsy manan-kialofana na mampatahotra toy ny manao asa an-tsitrapo toy ny mpandahateny amin'ny diabe momba ny toetrandro manaraka eo amin'ny manodidina anao, na dia eo aza izany.
ny toetranao saro-kenatra. Ny tena zava-dehibe eto dia rehefa mitsambikina tsindraindray amin'ny zavatra tsy hainao ianao dia ho hitanao mazava kokoa ny lesokao ka
afaka manao fanitsiana ilaina amin'ny sainao ianao ary miasa amin'ny fanitarana ny fahaizanao. Izany rehetra izany dia hanamafy ny tanjaka ara-tsainao
4. Manaova fanazaran-tena isan'andro.
Ny saina, toy ny vatana, dia mila fanazaran-tena tsy tapaka mba hitazonana azy ho salama tsara sy ara-pihetseham-po. Ny hamafin'ny saina dia toy ny hozatra, mila miasa
mitombo sy mivoatra ary ny fomba haingana indrindra hahatongavana any dia amin'ny alalan'ny fampiharana. Tsy isalasalana mihitsy izao fa ny toe-javatra faran’izay mafy atrehintsika dia mitsapa ny herim-pontsika sy ny saintsika
manapa-kevitra fa tsy voatery hamela ny zava-drehetra ho tafahoatra.
Tandremo ny toe-javatra iainanao andavanandro ary manaova fanazaran-tena hanamafisana ny herinao ara-tsaina miaraka amin'izy ireo.Izany dia dingana iray ahitana ny famantarana ny toe-javatra izay
mitarika ho amin'ny adin-tsaina na tebiteby, mitoka-monina ny eritreritra sy ny fihetseham-po mitarika ho amin'izanyfihetseham-po ratsy sy ny fampiharana ny eritreritra ara-pahasalamana mba hanova ny
fisainana diso izay matetika ao ambadik'ireny toe-po ireny.
Fotoana fandefasana: May-08-2021