Inona ny herinaratra yoga

Tato ho ato, heryny yogaAka mikoriana yoga na mikoriana yoga dia tena be mpitia eo amin'ny tanora. Ny antony dia ny handoro kaloria bebe kokoa na dia tsy manao fanatanjahan-tena aza ianao. Ny antony iray hafa dia

fa fitambaran'ny yoga sy aerobika, izay mahatonga azy io ho fanazaran-tena tsara ho an'ny tanora ankehitriny.

Fanontaniana maro no hieritreritra ao an-tsainao, toy ny "inona ny herinaratra yoga?" "Mety amiko ve?" "," Ahoana no hanombohako ny yoga herinaratra? . Manam-paharetana ary hamaly ny fanontanianao rehetra aho

ity bilaogy ity. Andao atombohy amin'ny fototra.

Inona ny herinaratra yoga?

Yoga Yoga haingana, na amin'ny teny hafa, dia mazoto miasa yoga mavitrika. Matetika antsoina hoe fandikana maoderina amin'ny fomba nentim-paharazanany yogafanazarana. Mampifangaro ny fihetsiky ny vatana, ny fifehezana ny fofonaina

ary teknikan'ny fisaintsainana. Ny yoga herinaratra dia manampy amin'ny fananganana tanjaka, fandanjalanjana ary fiaretana, ary koa mifantoka amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fialan-tsasatra.

Ahoana no maha samy hafa ny herinaratra amin'ny yoga nentim-paharazana?

Tsy toy ny yoga nentim-paharazana, izay malemy fanahy ary mifantoka amin'ny fisaintsainana sy ny fototra, ny yoga herinaratra dia misy fientanam-po sy fanamby bebe kokoa. Matetika misy andian-korontana

andian-tsoratra samihafa, ary mifoka rivotra lalina sy mifehy.

Rehefa lasa zatra bebe kokoa amin'ny yoga mikoriana ianao dia hitombo ny hamafin'ny yoga mikoriana. Ho an'ny vao manomboka dia misy fanatanjahan-tena tsotra azonao atao.

Ahoana ny fomba hanombohana herinaratra yoga?

Koa satria ny herinaratra Yoga dia tena mavitrika, mila mifankahalala amin'ny sasany ianaoYoga nentim-paharazanaposes.

Azonao atao ny misoratra anarana ho an'ny kilasy fahasalamana na kilasy yoga herinaratra. Amin'ny fanombohana. Mitadiava fampianarana natomboka na fampidirana ary angataho ny namanao na mpiara-miasa aminao.

Alohan'ny hanaovana sonia, dia miresaha amin'ny mpampianatra na mpiasa ao amin'ny foibe ara-pahasalamana na studio ho hitadiavana bebe kokoa momba ny kilasy sy ny atiny. Koa, fantaro hoe inona ny haavon'ny manam-pahaizana na ny fahaizana

takiana amin'ny fampianarana.

Mianara momba ny fitaovana ilaina / fitaovana ilaina amin'ny fanatanterahana ny yoga herinaratra. Aza manao an'izany mihitsy raha tsy miakanjo tsara ianao. Satria mety hanisy ratsy anao izany.

Raha vaovao amin'i Hatha Yoga ianao, dia mety te-handinika fa hanao ny yoga Hatha Yoga fampidirana. Afaka manampy anao hahalala ireo bouga isan-karazany sy ny fomba ahoana

Ataovy tsara izy ireo.

Zavatra tokony hotadidina rehefa manao yoga herinaratra

Rehefa manao herinaratra herinaratra ianao dia tokony hitadidy ireo hevitra manaraka ireto hanatsara ny fomba fanao ary hiambina. Ireto misy hevi-dehibe vitsivitsy:

Manafana: Atombohy amin'ny hafanana malefaka mba hanomanana ny vatanao amin'ny hetsika mafy kokoa ary mametraka amin'ny herinaratra. Ity dia mety ahitana ahitra tsotra, fihodinana iraisana, ary

fihodinana maromaro amin'ny fiarahabana masoandro.

Mifantoha amin'ny rivotra iainana: Tandremo tsara ny fifohana rivotra ao amin'ny fanatanjahan-tena. Mifoka rivotra lalina sy mifoha tanteraka, mifanaraka amin'ny hetsika ataonao. Hanampy anao hihazona hatrany hatrany izany

mikoriana ary mamorona toe-tsaina misaintsaina.

Alignment mety: Ny alignment dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra ary hanamafisana ny tombotsoan'ny pose tsirairay. Henoy ny toro-hevitra momba ny mpampianatra mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny tsirairay ny vatanao

pose. Ampidiro ny hozatra fototra hanohanana ny hazondamosina ary hitazona ny fahamarinan-toerana.

Dingana iray:Herinaratra yogamitaky ara-batana, ka zava-dehibe ny dingana amin'ny dingana. Atombohy amin'ny baiko mety amin'ny vao manomboka ary mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetan'ny

Ny fanazaran-tena ho herinao sy ny fahaizanao mandanjalanja.

Hajao ny fetran'ny vatanao: tsara ny manantitrantitra ny tenanao, fa manan-danja tokoa ny manaja ny fetran'ny vatanao. Fadio ny manosika mafy ny tenanao na hanery ny vatanao

toerana tsy mahasosotra. Miasa ao anatin'ny fihetsiketsehana sy manova posture raha ilaina.

Mijanona hidradradradra: misotroa rano be dia be, mandritra, ary aorian'ny herinyny yogafotoam-pivavahana. Ny hatsembohana dia fahita mandritra io fanazaran-tena io, ary ny fijanonana hidradradradra dia ilaina mba hialana amin'ny dehydration

ary ny hozatra hozatra.

Henoy ny vatanao: Tandremo ny fahatsapana na ny tsy fahatomombanana ao amin'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Raha maharary na mihoatra ny fetranao, miala sasatra na manova ny posture anao. Zava-dehibe ny

fanavahana ny tsy fahampiana ateraky ny fanitarana sy ny fanaintainana izay mety hiteraka ratra.

Fitsaharana sy fanarenana: Avelao ny fotoana fitsaharana sy fanarenana eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana YOGA. Hanampy amin'ny fisorohana ny overexertion izany ary hanome ny fotoana hozatrao hanamboarana sy hanamboarana indray. Henoy

Ny famantarana ny vatanao ary mampiditra andro fitsaharana amin'ny fanaonao andavanandro.

Fanazaran-tena mba hitazonana ny fifandanjana: rahaherinaratra yogaAngano sy mazoto, dia zava-dehibe ihany koa ny mitazona ny fifandanjana mandritra ny fampiharana. Afatory ny postures izay mikendry ny tanjaka,

Ny fandanjalanjana, ny fifandanjana ary ny fialan-tsasatra. Hamorona fanatanjahan-tena tsara sy hanamaivana ny loza ateraky ny tsy fitovian-kevitra hozatra.

Ankafizo ny dingana: Aza hadino ny mankafy ny fizotrany ary hankafizanao ny fomba fanao. Tsy ny fanatanterahana ny posture tonga lafatra ihany, dia ny dian'ny fahitana fotsiny, mahatadidy ary

fitomboana manokana. Hihaona amin'ny fanamby ary ankalazao ny fandrosoanao eny an-dalana.