Ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena fotsiny io. Tsy hoe manatrika hetsika manokana ianao na miaka-tsehatra. Koa maninona no manahirana ny fitafianao? Efa imbetsaka ianao no nilaza izany tamin'ny tenanao.
Na izany aza, misy zavatra ao anatinao manizingizina fa tokony ho tsara tarehy ianao na diaao amin'ny toeram-panatanjahan-tena.
Fa nahoana no tsy?
Rehefa tsara tarehy ianao dia mahatsiaro ho tsara. Ary izany rehetra izany dia manampy amin'ny antony manosika anao hiasa mafy kokoa sy hanohy ny fampiasana ny "tapis roulant", hiaritra ireo zavatra mavesatra, ary
mandresy ny rakitsoratrao "plank".
Raha mitady torohevitra tsara hanatsarana ny fomba fanaonao mandritra ny fanatanjahan-tena ianao dia tonga amin'ny toerana mety. Ireto misy fomba 5 hijerena tsara tarehy ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena:
Manaova akanjo ampy
Inona no fitafian'ny lehilahy any amin'ny toeram-panatanjahan-tena? Adino izay hitanao amin'ny gazetiboky na tranokala lamaody sasany. Tsy tianao ny tsy mitafy ambony any amin'ny toeram-panatanjahan-tena. Tsy vitan'ny hoe
tsy mahazo aina, nefa tsy mahasalama ihany koa. Alaivo sary an-tsaina hoe mampiasa ny bench press feno hatsembohan'ny hafa. Ny fianarana miakanjo ho an'ny gym dia tokony hisoroka anao tsy
olana ara-pahasalamana mety hitranga.
Ireto misy hevitra lamaody tsara ho an'ny toeram-panatanjahan-tena:
Manaova akanjo manala hamandoana
Mitadiava akanjo fanatanjahan-tena maoderina ho an'ny lehilahy izay natao hisintonana ny hatsembohana amin'ny vatanao. Ireo lamba fanaovana fanatanjahan-tena ireo dia mazàna vita amin'ny fangaro
Fifangaroan'ny spandex sy polyester. Lafo kokoa noho ny lobaka mahazatra izy ireo saingy maina haingana kokoa, maharitra kokoa ary mahazo aina kokoa anaovana.
Mandehana milalao tees
Mety halaim-panahy hitovy amin'ireo lehilahy tsara tarehy manao akanjo tsy misy tanany ianao. Saingy raha ny marina, hitan'ny ankizivavy fa manintona kokoa ny lehilahy manao akanjo fampisehoana. Mahazo aina kokoa ihany koa izy ireo.
tsy azo anaovana. Ary koa, TSY azo atao mihitsy ny manao lobaka misy hozatra mampiseho nono.
Ataovy izay haha-mendrika azy
Soloy amin'ireo izay mifanaraka kokoa amin'ny vatanao ny lobaka lehibe anananao. Tsy misy toerana ho an'ny fanatanjahan-tena mahomby sy mahafinaritra ny akanjo malalaka. Tsy misy toerana ho an'ny...
An-dehilahylamaody akanjo fanatanjahan-tenaAtaovy izay hahazoana antoka fa mifanaraka tsara ny akanjonao mba tsy hihodinkodina rehefa mihazakazaka ianao na miditra amin'ny tonon-taolana amin'ny milina fanatanjahan-tena ka hiteraka
ratra lehibe ianao.
Fadio ny pataloha fohy
Ny leggings na ny pataloha tery no pataloha fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny lehilahy satria manome anao fiarovana, fampiononana ary fahafaha-mihetsika betsaka indrindra
Tianao ny manao fihetsika yoga. Ankoatra izany, mahatonga anao hahatsapa ho toy ny manao fanatanjahan-tena any amin'ny toby fiofanana UFC izy ireo. Azonao atao koa ny manao jogger
pataloha ho an'ny fanatanjahan-tena mahazo aina.
Amboary ny bika aman'endrikao
Na dia ny leggings aza no fomba tsara indrindra, raha mahazo aina kokoa amin'ny pataloha fohy fanaovana fanatanjahan-tena ianao dia tsy maninona izany. Na dia miova aza ny lamaody, ny tena zava-dehibe dia ny hoe
mahazo aina amin'ny fitafianao ianao ary afaka mahatratra ny tanjonao amin'ny fanatanjahan-tena. Mifidiana akanjo izay mifanaraka amin'ny bika aman'endrikao, tsy malalaka na tery loatra, ary tsara tarehy
asongadino ireo toetra tsara indrindra anananao.
Fotoana fandefasana: 30 Jolay 2022
